Duduk Saja Bikin Darah Naik, Gara-Gara Berita Ini

Dua tahun lalu, tensi gue tembus 160/100. Dokter cuma geleng-geleng, resep obat ditambah, tapi gaya hidup gue nggak berubah. Nggak ada yang berubah, kecuali satu: gue kebanyakan baca berita. Serius, itu yang bikin gue kaget sendiri waktu sadar.

Waktu itu gue baru pensiun. Pagi nggak ada yang dikerjakan, jadi ya buka HP. Dari jam enam sampai jam sembilan, gue scroll berita. Politik, bencana, konflik, kriminal, ekonomi. Semuanya masuk. Kepala gue penuh, dada kadang sesak, dan yang paling parah: gue jadi gampang emosi sama istri cuma gara-gara hal sepele.

Istri gue yang sadar duluan. "Kamu tuh kayak habis berantem tiap pagi," katanya suatu hari. Dan dia benar. Gue nggak berantem sama siapa-siapa, tapi badan gue kayak abis perang.

Baca juga: BNNK Nunukan Fokus Selamatkan Masa Depan Pelajar yang Terlibat Vape Narkotika

Kebiasaan Pagi yang Nggak Gue Sadari Ngerusak

Gue dulu mikir, baca berita itu tanda orang peduli sama dunia. Warga yang baik, katanya. Tapi kok rasanya makin hari makin capek? Makin banyak yang gue baca, makin nggak tenang. Padahal nggak ada satu pun berita itu yang bisa gue ubah.

Ada satu kejadian yang nggak bakal gue lupa. Suatu pagi gue baca berita soal penipuan yang menimpa orang-orang seumuran gue. Modusnya lewat telepon, ngaku dari bank. Gue baca detailnya sampai habis, terus seharian gue jadi parno. Telepon dari nomor tak dikenal nggak gue angkat. Bahkan telepon dari cucu gue yang baru ganti nomor, gue tolak. Cucu gue sampai bingung, "Kakek kenapa sih?"

Nah, di situ gue mulai mikir. Berita itu kan gunanya buat bikin kita waspada, bukan buat bikin kita takut terus-terusan. Kalau efeknya jadi takut dan curiga ke semua orang, berarti ada yang salah sama cara gue nyerapnya.

Yang Gue Temuin Setelah Ngobrol Sama Teman-Teman Sepuh

Gue mulai tanya-tanya ke teman main catur di pos ronda. Ternyata bukan cuma gue. Pak Har, pensiunan guru, cerita kalau dia sampai susah tidur gara-gara ikutin berita pemilu. Bu Yati, tetangga gue, sampai sempat marah sama saudaranya sendiri gara-gara beda pilihan yang dibahas di grup WA. Bayangin, saudara sendiri.

Dari situ gue sadar, masalahnya bukan beritanya. Masalahnya cara kita nyimak. Kita, terutama yang udah nggak muda lagi, gampang banget kebawa arus. Apalagi kalau beritanya dibungkus judul yang bikin dada berdebar. Judul yang niatnya bikin kita klik, bukan bikin kita paham.

Tiga Perubahan Kecil yang Gue Coba

Gue nggak langsung berubah jadi bijak. Nggak. Prosesnya berbulan-bulan, dan masih ada kalanya gue kambuh. Tapi ada tiga hal yang lumayan ngubah kebiasaan gue:

• Gue pindahin jam baca berita. Dulu pagi, sekarang setelah makan siang. Pagi gue isi dengan jalan kaki atau nyiram tanaman. Kedengeran sepele, tapi efeknya beda banget. Pagi yang tenang bikin seharian lebih adem.
• Gue batasi sumbernya. Dulu gue ikut belasan grup WA dan puluhan akun. Sekarang tinggal dua situs berita yang gue percaya, plus satu grup keluarga yang isinya cuma resep dan foto cucu. Sisanya gue keluar. Diam-diam, biar nggak ada drama.
• Gue tanya dulu: ini bisa gue apa-apain nggak? Kalau beritanya soal kejadian jauh yang nggak ada hubungannya sama hidup gue, gue baca judulnya doang, terus lanjut. Nggak perlu masuk ke detail yang bikin hati panas.

Yang ketiga itu yang paling ngebantu. Simpel banget sebenarnya. Kalau berita itu nggak bisa gue tindak lanjutin, ya buat apa gue simak sampai dalam? Bukan berarti nggak peduli, lho. Tapi peduli sama semua hal di dunia ini itu nggak mungkin, dan badan gue udah nggak kuat kalau dipaksa.

Berita itu kayak bumbu. Sedikit bikin makanan enak. Kebanyakan bikin perut mual.

Yang Berubah di Rumah Kami

Setelah sekitar tiga bulan ngurangin konsumsi berita, tensi gue turun pelan-pelan. Dari 160 ke 145, terus ke 135. Dokter bilang mungkin karena kombinasi obat dan gaya hidup. Gue sih yakin salah satunya karena kepala gue lebih ringan. Nggak ada lagi pagi-pagi udah gondok gara-gara baca komentar orang di kolom berita.

Yang lebih penting: rumah jadi lebih tenang. Istri gue nggak perlu lagi ngingetin gue buat santai. Cucu gue sekarang bebas telepon kakeknya tanpa takut ditolak. Sepele? Buat gue nggak.

Gue juga jadi sadar satu hal yang mungkin kedengeran lucu buat anak muda. Berita itu nggak akan pernah habis. Serius, nggak akan pernah. Mau kamu baca 24 jam sehari, besok masih ada berita baru. Jadi nggak ada gunanya merasa bersalah kalau kita nggak ikutin semuanya. Dunia tetap berputar kok.

Buat Teman-Teman yang Baru Pensiun

Kalau kamu baru masuk masa pensiun, atau udah lama tapi masih suka kebawa emosi gara-gara berita, gue cuma mau bilang: kamu nggak sendirian. Banyak dari kita yang kaget karena tiba-tiba punya banyak waktu kosong, terus diisi dengan scroll tanpa henti. Nggak ada yang nyuruh, tapi tangan kayak gerak sendiri.

Coba deh, mulai dari satu hal kecil minggu ini. Misalnya, jangan buka berita sebelum sarapan. Atau keluarin satu grup WA yang isinya cuma debat nggak jelas. Nggak perlu ngumumin ke siapa-siapa, cukup lakuin. Dua minggu kemudian, coba rasain bedanya.

Gue bukan ahli kesehatan, bukan juga orang media. Gue cuma pensiunan yang pernah salah kaprah soal cara nyimak kabar. Kalau pengalaman gue ini bisa bikin satu orang aja lebih tenang, ya udah cukup. Toh, masa pensiun ini waktunya kita menikmati hidup, bukan menghabiskan energi buat hal-hal yang nggak bisa kita kendalikan.

Dan percaya deh, berita paling penting buat kita sekarang bukan yang ada di layar HP. Tapi yang ada di meja makan, bareng orang-orang yang kita sayang.